2 Tag Diät / 2 dzien diety

Frühstück ( EW )

Obstsalat 

1/4 Ananas und 1 Nektarine klein schneiden und mit 50g geputzen Brombeeren mischen.

Slim-Drink ( EW )

( Rezept siehe 1 Tag )

Mittagessen ( KH)

Nudelsalat mit Kresse

90 g Pasta nach Packungsanweisung bissfest garen, abgießen und abtropfen lassen.

Je 100g Gurke, Zucchini und Möhre putzen und waschen, bzw. schälen und auf dem Gemüsehobel fein raspeln. 3 Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. Für die Vinaigrette 1 TL. Olivenöl, 2 EL Gemüsebrühe verrühren. Mit Salz und Sambal-Oelek würzen 1/2 Kästchen Kresse darüber streuen.

Slim-drink (EW)

( Rezept siehe 1 Tag)

Abendessen (EW)

Schwertfisch auf Rucola-Tomaten-Salat

1/2 Bund Rucola waschen, trocken schütteln und in mundgerechte Stücke schneiden.

200g Tomaten waschen, halbIren, entkernen und in feine Spalten schneiden.

Für die Vinaigrette je 1EL Balsamico-Essig und Kapern, sowie 20 ml Orangen-Saft verrühren, 

Mit Salz und Pfeffer würzen.

Tomaten und Rucola mit Vinaigrette mischen.

140g Schwertfischfilet waschen und trockentupfen.

1 TL Olivenöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen, Fisch darin von jeder Seite ca. 3 Minuten braten und zum Rucola-Tomaten-Salat Servieren.

Ich warte auf den großen Wutanfall. Aber Irgendwie macht mich diese Diät entspannt.

Heute machte ich 40 Minuten Sport . ( Ewa Chodakowska-Skalpel)

Während der Übungen fühle ich mich richtig wach und voller Energie.

 Sniadanie (EW)  
salatka owocowa
Pokrojic 1/4 ananasa i 1 nektarynke i wymieszac z 50g  jezyny .

Slim-drink (EW)  
(Patrz przepis 1-dnien diety)
 
Obiad (KH)  
Salatka  makaronowa z rzezucha  
   Gotowac 90 g makaronu wedlug wskazowek na opakowaniu,
 az bedzie al dente, odcedzic i odsaczyc.
 100g ogorek, cukini i marchewki  umyc , obrac i drobno zetrzec na krajalnicy warzyw. Czyste, umyte 3 cebulki ze szczypiorkiem pokroic w cienkie pierscienie . Wszysko wymieszac i polac Vinaigrette. 1 lyzeczka oliwy z oliwek, 2 lyzki bulionu z warzyw. Doprawic sola i sambal oelek, Juz na talezu wszystko posypac 1/2 skrzyneczki rzezuchy.

 
Slim-drink (EW)  
(Patrz przepis 1-dnien)


 Kolacja (EW)  
Ryba Miecznik z rukola i salatka z pomidorow  

Umyc 1/2 peczka rukoli, wysuszyc i pociac na kawalki.  
Umyj 200g pomidorow, pokrojic, usunac nasiona i pokroic w cienkie paski .
I wszystko wymieszac z sosem Vinaigrette 
Na vinaigrette 1 lyzka octu balsamicznego wymieszac z kaparami 1 lyzka i 20 ml soku pomaranczowego  Doprawic sola i pieprzem.  
140g Filetu z ryby umyc i osuszyć. Na patelnie nonstick podgrzewamy 1 lyzeczke oliwy z oliwek i smazymy rybe okolo 3 minuty z kazdej strony.    Podajemy z salatka .


Czekam na ataki zlosci . Ale w jakis dziwny sposob ta dieta sprawia ze jestem spokojna i zrelaksowana.
Dzisiaj nawet pocwiczylam troche, jakies 40 minut. ( Ewy Chodakoskiej- Skalpel )
Podczas ciwiczen bylam zmotywowana i pelna energi.




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