4. Tag Diät 1000 Kalorien / 4 Dzien diety 1000 kalori

Frühstück

Joghurt mit Früchten

1/4 Ananasa klein schneiden und mit 50g geputzten Himbeeren, 150g Joghurt und 40ml Orangensaft vermischen.

Slim-Drink

Tomaten-orangen-Saft

( Rezept siehe 1 Tag )

Mittagessen (EW)

Asiatische Hühnersuppe

100 g Gurke waschen, längs halbieren, entkernen und in scheiben schneiden. 1 Paprika waschen, putzen und in feine Streifen schneiden. 3 Frühlingszwiebel schräg in feine Ringe schneiden.

125 g Hänchenbrust in Streifen schneiden und in 300 ml heißer Gemüsebrühe ca. 4 Minuten köcheln lassen. Gurke ,Paprika Frühlingszwiebel und 1 TL Ingwer ( fein gehackt) zugeben und 3 minuten mitköcheln lassen. Mit 20 ml Limettensaft und Sambal Oelek abschmecken.

Slim-Drink

Sellerie-Orangen-Saft

( Rezept siehe 1 Tag )

Abendessen (KH)

Nudelsalat mit Mozzarella

50 g Pasta ( z.B. Farfalle) nach Packungsanweisung in kochenendem Salzwasser bissfest garen, abgiessen

und abtropfen lassen. 100 g Tomate waschen und in Scheiben schneiden. 2 Artischockenherzen halbieren und 40 g Mozzarella grob würfeln. Tomaten, Artischocken, Mozzarella und Nudel mit 2EL Balsamico-Essig, 20 ml Limettensaft, 1/2 Bund Basilikum, 1/4 Bund Rucola ( grob gehackt ) und 2 Frühlingszwiebel ( in Ringen) mischen.

Mir ist kalt, ich bin müde. Es fällt mir unendlich schwer, mich zu konzentrieren, und in der spielgruppe kann nich richtig mit meiner Tochter spielen.

________________________________________________________________

 

 Sniadanie  
Jogurt z owocami
 1/4 Ananasa Pokroic na male kawalki i wymieszac z 50g oczyszczonych malin, 150g jogurtu i soku pomaranczowego 40 ml.

Slim-drink
Sok pomidorowo-pomaranczowy
(Patrz przepis 1-dzien)

 Obiad (EW)  
Azjatycka zupa z kurczaka

100 g ogorka umyc, pokroic wzdluz na pol, usunac nasiona i pokroic w plasterki. Umyc, oczyscic i pokroic w cienkie paski 1 czerwona papryke. 3 cebulki ze szczypiorem pociente w pierscienie. 
 125 g piersi kurczaka pociete na paski gotowac przez okolo 4 minuty w 300 ml goracego bulionu warzywnego. Dodac ogurka,papryke zebulke i 1 lyzeczke startego imbiru. Doprawic do smaku 20 ml soku z limonki i sambal oelek.

 Slim-drink
Sok pomaranbczowo-selerowy
(Patrz przepis 1-dzien)
 

Kolacja (KH)  
Salatka z makaronu z serem mozzarella

Gotowac 50 g makaronu (np. farfalle) wedug wskazowek na opakowaniu w osolonej wodzie, odsaczyc.
100 g pomidorow umyc i pokroic w plasterki. pokrojic na cwiardki 2 serca z karczochow , posiekac ok. 40 g sera mozzarella. Pomidory, karczochy, ser i makaron przyprawic 2 lyzkami octeu balsamicznego, 2 20 ml soku z limonki, 1/2 peczka bazylii, 1/4 peczeka rukoli (posiekanych) i 2 cebulkami ze szczypiorkiem.

Dzisiaj jest mi zimno, jestem zmęczona i mam problemy z koncentracia, a w przedszkolu w grupie mojej corki  nie mialam sily i checi zeby sie z nia bawic.